Chaise Polypropylene

Un programme simple de musculation

Vous pouvez améliorer votre puissance physique et la masse musculaire, sans beaucoup d’équipement ou sans aller au gymnase. Parfois, un studio de salle de gym ou de l’équipement de formation de pointe ne seront pas disponibles soit ou vous ne devez pas le temps d’aller à un lieu de formation. Voici un programme simple pour la construction de la masse musculaire où vous utilisez seulement un couple de manuels, une chaise et un tapis à poser sur le sol.

Chaise Polypropylene

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EXERCICES POUR vos bras, épaules UN poitrine

Tenez-vous debout avec vos bras pendants et un manuel dans chaque main. Puis fléchir vos aisselles en face de vous pendant que vos bras sont maintenus serrés le long du corps 8-15 fois.

Tenez-vous debout avec vos bras pendants et un manuel dans chaque main. Balancez vos bras tendus de chaque côté 8-15 fois.

Chaise Polypropylene

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Tenez-vous debout avec vos bras pendants et un manuel dans chaque main. Bend transmet aussi loin que vous pouvez confortablement. Ensuite, soulevez vos bras tendus de chaque côté vers l’arrière 8-15 fois.

Chaise Polypropylene

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